På denne side kan du downloade nogle lydfiler der kan hjælpe dig i gang med den mentale træning. Er du ny til mental træning og viualisering, vil jeg anbefale dig at hente Afslapning, tyngde og varme sporene først. Når du har prøvet dem og føler, at du kan udføre øvelsen kan du gå videre til de næste.

Det gælder for alle øvelser, at lydsporene er ment til at støtte dig. Når du har lyttet og trænet øvelserne noget tid, kan du af dig selv.

  Generel afslapning download

   Lydspor til generel afslapning er for dig der ikke har prøvet mental træning før, eller som ønsker lidt hjælp til øvelsen der er beskrevet i kapitel 5 i bogen.

  Afslapning - tyngde download 

Lydspor til at kunne mærke afslapningen med tyngde. At mærke tyngde er for mange en måde at føle sig tryg. Denne øvelse er en udvidelse af den generelle afslapningsøvelse og er ment som hjælp til øvelsen i kapitel 5

  Afslapning - varme download 

Lydspor til at kunne mærke afslapningen med varme. At mærke varme er for mange en måde at føle sig tryg. Denne øvelse er en udvidelse af den generelle afslapningsøvelse og er ment som hjælp til øvelsen i kapitel 5

Det er i princippet ligegyldigt om du tager tyngde eller varme øvelsen først. De supplerer hinanden, og du kan med øvelse kombinere som du vil.

Mental energi

Dette Lydspor kan guide dig igennem at opbygge mental energi, og kan hjælpe dig i kapitel 8

Mental Konkurrenceforberedelse  download

Det er efter min mening en fordel, at gå til den ved konkurrencer. At udvise kampadfærd frem for tøven eller decideret flugt. Formålet med denne mentale øvelse er, at forberede dig til en konkurrence. Det må gerne udvælge en specifik konkurrence du skal til. Gerne én af de vigtige. Under øvelsen skal du se dig selv i konkurrencen. Lydsporet understøtter kapitel 11 - Mental konkurrence forberedelse i bogen

Konkurrence - Finaleskydning download

Til helt specifikt finaler kan du med fordel få hjælp af dette lydspor. I dette lydspor skal du udvælge dig en specifik konkurrence. Gerne en vigtig konkurrence som du skal med til. Ved konkurrencen er der finaler, hvor du kommer til at møde modstandere der sædvanligvis er ringere end dig, men også modstandere der sædvanligvis er bedre end dig. Inden du går i gang med lydsporet vil jeg bede dig udvælge netop en konkurrence, og netop to modstandere. Det må meget gerne være to modstandere du kender og har dystet mod før. Én der normalt er bedre end dig selv, og én der normalt er ringere end dig selv.  Lydsporet understøtter kapitel 11 - Mental konkurrence forberedelse i bogen

Bueskyttens Refleks - Pletskræk - Recurve med klik download

Hvis du lider af såkaldt pletskræk, som udmyntes i at du giver slip for strengen med det samme, eller før du ankrer, kan dette lydspor hjælpe dig. Lydsporet kan ikke stå alene. Der skal meget træning til, som du kan læse om i kapitel 10 i bogen.